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Época de festas de fim de ano é importante alertar que comer muito rápido, ingerir muito líquidos e alimentos gordurosos podem causar indigestão.
Diferentemente da azia caracterizada por uma queimação estomacal sucedida por refluxo por conta do mau funcionamento do esôfago, a indigestão é definida pela sensação de dilatação do estômago, desconforto abdominal, enjoos e vômitos.
Normalmente, a indigestão dura por alguns minutos até horas seguidas e, em alguns casos, é inevitável, como por exemplo, durante a gravidez devido as mudanças hormonais e físicas ocorridas na mulher.
No entanto, as pessoas que sofrem os efeitos da indigestão com frequência devem procurar um médico para que seja indicado o medicamento adequado para controlar ou evitar os sintomas.
No caso de sofrer os sintomas da indigestão pelos excessos de comidas e bebidas comuns nas festas de fim de ano, existem algumas dicas que podem ser muito uteis a seguir.
Dicas para evitar a indigestão
Como a indigestão decorre do excesso de ingestão de alguns alimentos e, também da forma como são consumidos, a primeira dica é comer com moderação e sempre mastigar bem devagar durante as refeições.
Para quem acha que aquele soninho após as refeições faz bem, deve ser mais prudente, pois, especialistas indicam que descansar um pouco após comer é muito bom, porém, dormir deve ser algo a fazer depois de, pelo menos, duas horas.
Outra dica bastante importante é aumentar o número de refeições e aumentar os intervalos entre elas. Assim será evitado o jejum prolongado e estomago não será muito exigido com grandes quantidades de alimentos no processo de digestão.
No mais, é necessário identificar os alimentos que desencadeiam os sintomas como gorduras, ácidos e bebidas com gás e evitar o consumo assim como manter o peso adequado e deixar de lado o tabagismo podem colaborar bastante para o controle ou o fim da indigestão.
Por fim, atividades físicas são fundamentais para aliviar o estresse e melhorar a digestão, porém o recomendado é que não sejam realizadas após as refeições assim como a hidratação, que é necessária, no entanto, não durante a ingestão de alimentos.
Mitos e verdades sobre indigestão
Como os principais sintomas da indigestão são estômago estufado e com a sensação de estar muito cheio, dores abdominais e sono após as refeições, um dos principais tratamentos contra esses efeitos é mudar hábitos alimentares. Embora seja essencial saber quais são os mitos que envolvem a indigestão.
Uma delas é aquele que diz que indigestão é fatal. Segundo especialistas, ninguém morre de indigestão. O fato é que o risco de morte ocorre quando a pessoa tem algum sintoma da indigestão durante atividades físicas especificas, como por exemplo, desmaiar durante a natação e acabar se afogando por conta disso.
Outro mito com relação a indigestão é tomar banho após as refeições. Por não se caracterizar em um exercício físico intenso, não afeta o processo de digestão ou indigestão.
Tem ainda a afirmação equivocada que é permitido fazer exercícios físicos trinta minutos após as refeições, quando o recomendado é esperar por duas horas, antes de iniciar essas atividades.
Essa recomendação refere-se as refeições consideradas principais como almoço e jantar. Já as refeições mais leves como um lanche permitem que o tempo para a realização de exercícios físicos reduza para uma hora.
Vale salientar que o tipo de alimento também interfere no processo de digestão. É sabido, portanto, que carboidratos são digeridos mais rapidamente do que proteínas e gorduras.
Para finalizar, caso os sintomas da indigestão não desaparecerem no período de uma hora, a pessoa deve procurar o pronto atendimento.
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