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Se pés, mãos e pernas apresentam inchaço frequente, além de vermelhidão na região inchada, o caso pode ser de retenção de líquido. A alteração ocorre pelo excesso de acúmulo de líquidos nos tecidos do organismo.
As causas para a retenção de líquidos são diversas. Há casos que o inchaço provocado pelo excesso de líquido nos tecidos é ocasionado por alterações hormonais em mulheres durante a Tensão Pré-menstrual – TPM ou a gravidez.
Além dessas causas específicas, a retenção de líquido pode ocorrer pelo consumo excessivo de sal, o fato de ficar parado muito tempo na mesma posição, ou ainda, a falta de atividade física regular e pelas altas temperaturas.
Às portas do verão, outro fator que costuma compor os estímulos para a retenção de líquidos são as altas temperaturas. O calor torna a circulação sanguínea mais lenta e, portanto, as pessoas têm dificuldade para absorver a água do organismo e as extremidades são mais afetadas, principalmente pernas e pés porque ficam distantes do coração.
Medidas contra a retenção
A sensação de peso nas pernas e pés inchados podem ser combatidas com medidas simples como elevar as pernas quando estiverem inchadas e abrir e fechar as mãos para movimentar a água parada nos tecidos.
Vale ressaltar que a retenção de líquidos pode ser um problema em si, mas também é possível ser sintoma de doenças como diabetes, hipertensão e insuficiências hepática e renal.
Dessa forma, as pessoas que têm retenção de líquidos devem procurar um médico para que seja detectada a causa dos inchaços e demais sintomas do excesso de líquidos nos tecidos.
Os sintomas mais comuns da retenção de líquidos, além do inchaço de membros são a vermelhidão no local inchado, falta de ar ou dor no peito e diminuição da quantidade de urina produzida e descartada durante o dia.
Excesso de sal
Ter uma alimentação saudável é a recomendação básica para a prevenção de qualquer doença e, no caso da retenção de líquidos não é diferente, principalmente porque uma das principais causas do excesso de líquidos nos tecidos é uma dieta rica em sal.
Isso porque, o sal contém sódio em níveis elevados e, por isso retém água e, quando em grandes quantidades no corpo, provoca a retenção de líquidos.
Dessa forma, a recomendação é usar sal com baixo de teor de sódio ou substituir o tempero por ervas aromáticas para evitar o consumo em excesso e, consequentemente a retenção de líquidos pelo corpo.
Ingestão de água
Ao contrário do que muitas pessoas podem imaginar, a ingestão de água regularmente não aumenta o risco de retenção de líquidos. A hidratação é um fator que ajuda na diminuição do problema, afinal o corpo hidratado é essencial para manter as funções das células e também o funcionamento dos rins.
Com isso, ajuda a eliminar o excesso de sódio do organismo e, portanto, a falta da ingestão de água é que provoca a retenção de líquidos. Não o contrário. Isso porque, a desidratação faz com que o corpo retenha a água existente para compensar a falta de ingestão dela, o que leva a retenção de líquidos e inchaço.
Portanto, consumir de 1,5 a 3 litros de água por dia é fundamental para manter o bom funcionamento do organismo e afastar a retenção de líquidos. A água pode ser consumida na forma natural, com gás, aromatizada ou em chás sem açúcar. O importante é hidratar o corpo para manter a saúde e bem-estar.
Sintoma de doenças
Como já foi dito, a retenção de líquido pode ser sintoma de algumas doenças. No caso de problemas cardiovasculares, o cardiologista deve avaliar o caso para definir o uso de medicamentos anti-hipertensivos ou diuréticos para o controle do quadro.
Já para os pacientes com insuficiência renal pode ser indicado tratamentos como a hemodiálise e, para aqueles como insuficiência hepática é necessário a interrupção do consumo de bebidas alcóolicas, se esse for o caso, além da redução do sal e muitas proteínas na alimentação.
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