Suplementos fazem parte de uma alimentação saudável

Na rotina diária nem sempre é possível ter a dieta saudável, rica m proteínas, fibras e vitaminas que o organismo precisa. Há também casos que, mesmo que seja adepto de alimentação saudável, a quantidade de nutrientes ingerido pode não ser suficiente. Por isso, para esses e outros casos existem os suplementos alimentares.

Esses produtos são, por definição, substâncias químicas produzidas para complementar a alimentação. A composição desses produtos podem ser vitaminas e minerais e, assim são chamados multivitamínicos.

No entanto, os suplementos alimentares podem ser mais específicos e conter apenas determinadas substâncias, como por exemplo, a creatina e a spirulina, que são suplementos indicados para quem pratica atividade física.

Vale lembrar que, o suplemento alimentar, como o próprio nome define, é complementar à alimentação saudável, não um substituto e devem ser consumidos sob indicação médica ou de nutricionista.

Tipos de suplementos alimentares

Com a devida orientação existem vários tipos de suplementos alimentares. Existem aqueles recomendados para quem quer ou precisa engordar; para quem deseja ganhar massa muscular; para quem busca emagrecer ou não envelhecer e; para quem ainda necessita regularizar o sistema hormonal.

Geralmente, quaisquer pessoas podem ter uma suplementação alimentar, com orientação de um profissional da saúde. Os vegetarianos e os veganos são exemplos de pessoas que utilizam a suplementação alimentar porque querem garantir a ingestão dos nutrientes necessários para a manutenção da saúde.

É importante salientar que, segundo a Agência de Vigilância Sanitária (ANVISA), os suplementos alimentares não são medicamentos, pois não são indicados para tratar, prevenir ou curar doenças. A finalidade desses produtos é fornecer nutrientes, substâncias bioativas, enzimas e demais substâncias para complementar a alimentação.

Suplementos para emagrecer

Conhecidos como termogênicos, os suplementos alimentares para emagrecer aumentam o metabolismo basal e contribuem na eliminação de gordura.

Com eficiência comprovada no processo de emagrecimento, esses suplementos obtém bons resultados apenas se forem usados junto com um dieta hipocalórica e exercícios físicos. Portanto, não basta apenas consumir o termogênico.

Além disso, como os termogênicos aceleram o metabolismo e elevam a temperatura corporal, se usados sem orientação profissional, podem trazer riscos à saúde.

Suplementos para ganhar massa muscular

O consumo desses produtos é restrito para quem pratica atividade física regularmente. Quando devidamente utilizados podem auxiliar a aumentar a massa muscular, além de melhorar o desempenho durante os exercícios físicos e contribuir para a recuperação dos músculos pós-treino.

A proteína do soro do leite é uma das substâncias que compõem os suplementos alimentares para ganho de massa muscular, porém é relevante salientar que a ingestão em altas quantidades desse produto pode causar insuficiência renal, por isso, só devem ser consumidos com orientação de profissional da saúde.

Suplementos alimentares naturais

Antes de mostrar alguns suplementos alimentares naturais é preciso falar que a principal diferença entre os suplementos naturais e sintéticos está no processo de fabricação dos produtos. O suplemento alimentar natural é livre de aditivos químicos e mantem alto teor de nutrientes.

É o caso, por exemplo, do cálcio de algas. O cálcio é um nutriente muito citado para proteger os ossos da ação do tempo e, no caso do cálcio de algas, a absorção maior pelo organismo promove o fortalecimento a partir de uma fonte orgânica, segura e sustentável.

Além disso, o cálcio de algas é um rico complemento nutricional para a prevenção e tratamento de doenças.

Outro produto essencial para quem precisa de mais energia no dia a dia é a spirulina, uma alga azul que concentra mais de 50 nutrientes na composição. A substância é rica em proteínas, aminoácidos, vitaminas, minerais e antioxidantes.

Segundo especialistas, para tomar suplementos alimentares sem prejudicar à saúde, o produto deve ser indicado por um médico ou nutricionista que são capazes de definir o tipo e a dose que é recomendado para determinada pessoa. Quando essa regra não é seguida o excesso de vitaminas e demais substâncias podem causar danos ao fígado e rins, de maneira a provocar uma intoxicação e até mesmo câncer.

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