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É lugar comum na sociedade moderna atribuir à mulher jornadas duplas, triplas de trabalho porque cabe a ela os cuidados com a família, com a casa e também com a vida profissional. Mas é necessário que entre tantas prioridades, haja uma que vai ajudar no desempenho de todas as outras: cuidar de si própria.
Um passo importante que a mulher deve dar é deixar de acreditar que tudo é realmente prioridade ao longo do dia e que todas as tarefas, de fato, devem ser realizadas por ela. Afinal é possível dividir a atenção à família com os demais assim como os afazeres da casa.
Já na vida profissional vai depender da função que a mulher desempenha e do quanto pode delegar as atribuições para outros, porém é possível reconhecer quando existe muita sobrecarga e precisa de ajuda.
Dito isso, existem alguns cuidados que podem parecer corriqueiros, mas que devem ser adotados para garantir o bem-estar e saúde da mulher, por cuidar-se de si mesma.
Cuidado 1 – Dormir bem
O sono de qualidade é indicado para todo e qualquer ser humano e, por isso, não pode ser diferente para as mulheres. Isso porque, o descanso é fundamental para o relaxamento do corpo e da mente assim como para a prevenção de doenças.
É durante o sono, por exemplo, que muitos hormônios são regulados e liberados para o organismo, sem contar que dormir bem também equilibra os sistemas imunológico, endocrinológico e neurológico. Isso significa que uma boa noite de sono é essencial para ter qualidade de vida.
Cuidado 2 – Conhecer o próprio corpo
O autoconhecimento tem efeitos físicos incomensuráveis quando o assunto é prevenção de doenças, dado que quaisquer alterações no corpo sejam nos seios ou em outra parte do corpo, a mulher que se conhece, terá imediatamente condições de procurar auxilio profissional, se esse for o caso.
Mas, há também um efeito do autoconhecimento na autoestima da mulher porque, a partir do momento que ela se conhece, se respeita e é segura da sua individualidade, ela não fica suscetível a situações e sentimentos negativos.
Cuidado 3 – Ter momentos só para si
Parece algo impensável na rotina das mulheres conseguir um tempo para si e isso é péssimo. Na rotina do dia a dia, em meio as tarefas estressantes e exaustivas, para muitas mulheres, é impensado ter um tempo para cuidar-se, inclusive, é uma reclamação recorrente entre as mulheres, principalmente as que também são mães, porém esse hiato na vida diária é importante porque mantem a autoestima e gera uma grande satisfação.
Que seja um momento no trajeto para trabalho ao ouvir uma música. Que seja em um prolongamento da hora do banho ou após o silêncio conquistado para ler após todos terem ido dormir, o cuidar-se de si tem que ter tempo no dia da mulher.
Cuidado 4 – Atentar-se para saúde mental
O fazer coisas todo o tempo o dia todo pode ter como resultado para mulher quadros de estresse, transtorno de ansiedade e, em casos mais graves, a depressão. Por isso, não é possível tampouco humano negligenciar a saúde mental.
A mulher, por vezes, é vista como um ser que pode tudo, que faz tudo, que supera tudo com pouco ou quase nada de descanso. Só que esse movimento da sociedade deve começar a seguir em direção oposta exatamente porque os números mostram que as mulheres estão sofrendo, cada vez mais, de transtornos psicológicos graves.
Por isso, a mulher deve ter um momento para praticar um hobby, conversar com uma amiga, fazer uma aula de ioga ou Pilates ou qualquer outra atividade dedicada apenas a ela mesma.
Farmácia Rosário. A gente sabe cuidar de você.
