Suplementação de melatonina melhora qualidade do sono

Se a pessoa acorda logo depois de pegar no sono e fica de olho no relógio para contar o tempo que resta para dormir ou se levanta todas as manhãs com a sensação que está mais cansada do que quando foi deitar, são sintomas clássicos de insónia e uma das alternativas para combate-la é a melatonina, ou melhor, uma dose extra desse hormônio.

Uma das principais funções da melatonina é regularizar o ciclo circadiano que é o mecanismo pelo qual os processos fisiológicos passam para normalizar o processo de dormir e acordar, ou ainda, de sentir fome.

No entanto, a melatonina produzida naturalmente pelo organismo pode não ser suficiente para superar quadros de insônia provocados por preocupações como dívidas, doenças e desemprego assim como a presença de fatores estimulantes no ambiente de dormir.

A melatonina na quantidade certa melhora a qualidade do sono, fazendo com que a pessoa durma melhor e por mais tempo. Além disso, esse hormônio promove o bom funcionamento do organismo e também tem efeitos antioxidantes

A produção orgânica de melatonina ocorre principalmente no final do dia, quando, em tese, não há estímulos luminosos e o metabolismo está mais lento.

No entanto, é necessário que seja destacado que, no mundo moderno, a luminosidade artificial substitui a natural e, por conta disso, a sociedade mudou hábitos como dormir logo após o anoitecer.

Efeitos da luminosidade

Se a falta de luminosidade promove a produção de melatonina orgânica, estímulos luminosos como iluminação ambiente forte, luzes de celulares e TVs não são indicadas para quaisquer pessoas, sobretudo para aquelas que já apresentam quadros de insônia.

Portanto, é indicado desligar aparelhos eletrônicos horas antes de dormir e, no caso da pessoa precisar manter uma luz acesa, a escolha recomendada é que seja suave e não fique muito próxima à cama.

Além da luminosidade, especialistas recomendam que sejam evitados também estímulos sonoros ou aromáticos que contribuam para acelerar o metabolismo e, assim reduzir a produção de melatonina.

Produção e suplementação

A produção orgânica de melatonina tende a reduzir com o envelhecimento e, portanto, é mais comum a insônia afetar adultos e idosos. Por isso, existe a melatonina manipulada usada para compensar a redução do hormônio no organismo, a partir de orientação médica.

Essa reposição, além de contribuir para o tratamento de casos de insônia, fortalece o sistema imune através de propriedades antioxidantes que resulta na prevenção de diversas doenças entre elas as psicológicas relacionadas ao sistema nervoso.

Por isso, a melatonina pode ser utilizada para auxiliar no tratamento do glaucoma, retinopatia, degeneração macular, enxaqueca, fibromialgia, isquemia e Mal de Alzheimer.

Manipulados e alopáticos

Um dos sintomas de quadros depressivos é a falta de qualidade no sono. Por vezes, a pessoa que sofre com depressão dorme por longos períodos, por vezes, consegue apenas cochilar por minutos.

A depressão requer tratamentos específicos sob orientação médica, mas a suplementação da melatonina pode ajudar, em alguns casos, a estabilizar o sono. No entanto, é importante reiterar que a recomendação de especialistas é de introduzir a melatonina manipulada sem interromper o uso de medicamentos alopáticos que, aos poucos, podem vir a ser reduzidos por meio de indicação do médico psiquiatra.

Consequências da Insônia

Ficar uma noite ou algumas noites sem dormir seja por luto, crises de ansiedade ou preocupação por problemas familiares, profissionais ou financeiros causa fadiga, cansaço, irritabilidade e desconforto.

Quando a insônia se torna crônica é um distúrbio que aumenta considerável o risco de morte por doenças cardiovasculares, crises depressivas, obesidade mórbida e hipertensão arterial e, também causa fadiga, diabetes, crises de ansiedade e estresse.

Portanto, é importante combater a insônia e a melatonina manipulada, que está disponível na Farmácia Rosário, é uma opção de suplementação que tem ótimas chances de levar a noites tranquilas de sono profundo.

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